為深入貫徹落實(shí)大學(xué)生心理健康教育工作，引導(dǎo)學(xué)生關(guān)注自身心理健康，培養(yǎng)積極向上的心態(tài)，5月15日晚，管理工程系在院學(xué)生活動(dòng)中心成功舉辦了“文繪青春，華美人生”品牌系列活動(dòng)之“5·25心理健康教育講座”。講座特邀安徽四院精神科副主任醫(yī)師鄭爽擔(dān)任主講人，鄭爽是心理治療師、中國(guó)心理學(xué)會(huì)臨床心理學(xué)注冊(cè)心理師（X-22-680）、安徽省心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)精神分析專委會(huì)委員，一直從事精神科臨床診療、心理治療及危機(jī)干預(yù)工作，擁有豐富的心理咨詢和心理健康教育經(jīng)驗(yàn)。講座由管理工程系主任輔導(dǎo)員何基榮主持，24級(jí)全體學(xué)生參加，現(xiàn)場(chǎng)氛圍熱烈。
講座伊始，鄭爽老師以“大學(xué)生心理健康及壓力處理”為主題，深入剖析大學(xué)生群體的獨(dú)特性。她引用埃里克森理論，點(diǎn)明大學(xué)生面臨“同一性 vs 角色混亂”的核心沖突，需在短時(shí)間內(nèi)完成專業(yè)認(rèn)同、親密關(guān)系建立等多項(xiàng)發(fā)展任務(wù)。她同時(shí)指出多重角色轉(zhuǎn)換壓力與數(shù)字化生存特征帶來的新型心理挑戰(zhàn)，如角色沖突頻發(fā)、網(wǎng)絡(luò)成癮傾向等問題，精準(zhǔn)錨定大學(xué)生心理健康痛點(diǎn)。
在壓力溯源環(huán)節(jié)，專家抽絲剝繭，詳細(xì)解讀學(xué)業(yè)競(jìng)爭(zhēng)壓力源：從大學(xué)課業(yè)強(qiáng)度與時(shí)間管理困境，到績(jī)點(diǎn)焦慮催生的“無效競(jìng)爭(zhēng)”，再到學(xué)術(shù)能力自我懷疑形成的惡性循環(huán)，層層遞進(jìn)的分析讓在場(chǎng)學(xué)生感同身受，也深刻理解壓力根源所在。
談及心理健康標(biāo)準(zhǔn)，鄭老師提出心理功能平衡性、社會(huì)適應(yīng)有效性與自我發(fā)展持續(xù)性的三大維度，為學(xué)生勾勒出心理健康的清晰畫像，并著重強(qiáng)調(diào)情緒異常表現(xiàn)，如持續(xù)抑郁、過度焦慮等，敦促學(xué)生敏銳捕捉心理預(yù)警信號(hào)，及時(shí)干預(yù)調(diào)適。
為賦能學(xué)生心理調(diào)適能力，鄭老師引入認(rèn)知重構(gòu)技術(shù)、思維記錄法，引導(dǎo)學(xué)生察覺認(rèn)知扭曲，可能性評(píng)估技術(shù)助力理性看待負(fù)面事件；優(yōu)勢(shì)清單構(gòu)建則激活內(nèi)在心理能量，為學(xué)生應(yīng)對(duì)心理壓力提供科學(xué)有效的實(shí)操路徑。
此外，專家還介紹了正念放松訓(xùn)練，包括感官錨定冥想和動(dòng)態(tài)正念訓(xùn)練。感官錨定冥想通過選擇特定感官焦點(diǎn)作為注意力“錨點(diǎn)”，有效阻斷反芻思維；動(dòng)態(tài)正念訓(xùn)練將正念融入日常活動(dòng)，能使壓力激素水平每周遞減，幫助學(xué)生在日常生活中舒緩身心。
在完善校園心理健康支持體系方面，鄭老師闡述了心理咨詢服務(wù)路徑，涵蓋專業(yè)咨詢團(tuán)隊(duì)建設(shè)、線上線下雙軌服務(wù)、分級(jí)干預(yù)機(jī)制、課程咨詢服務(wù)融合等內(nèi)容，為高校心理健康工作的開展提供了專業(yè)指引。
最后，何基榮老師對(duì)此次活動(dòng)進(jìn)行了總結(jié)。她強(qiáng)調(diào)，心理健康是大學(xué)生全面發(fā)展的重要基石，希望同學(xué)們以此次講座為契機(jī)，更加重視自身心理健康，學(xué)會(huì)運(yùn)用所學(xué)知識(shí)調(diào)節(jié)情緒、釋放壓力，以健康的心態(tài)迎接未來的學(xué)習(xí)和生活，共筑心靈成長(zhǎng)之路。
此次講座如一場(chǎng)及時(shí)春雨，潤(rùn)澤了大學(xué)生的心靈土壤。參與學(xué)生紛紛表示，講座既有理論高度，又具實(shí)踐深度，為他們?cè)趶?fù)雜多變的大學(xué)生活中駕馭情緒、應(yīng)對(duì)壓力提供了有力支撐。
（撰稿人：何基榮）
